กินอาหารคลีนดีต่อสุขภาพของคนยุคใหม่

กินอาหารคลีนดีต่อสุขภาพของคนยุคใหม่ อาหาร คือปัจจัยที่สำคัญของการดำรงชีวิตของมนุษย์เรา กินดีก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรง หากเราไม่ค่อยดูแลตัวเองกินอะไรก็ได้ตามใจปากนั่นคือเราจะต้องระวังผลที่ตามมามีปัญหาด้านสุภาพแน่นอน แต่ในปัจจุบันนี้คนยุคใหม่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น มีการดูแลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องอาหารที่กินแล้วดีต่อสุขภาพเช่น “อาหารคลีน” ซึ่งในขณะนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มของคนที่รักสุขภาพ อาหารคลีน คือ อาหารที่ทำจากของสด สะอาด มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ เป็นอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีและขัดสีด้วยสารเคมีต่างๆหรือกระบวนการหมักดอง อาหารขยะ อาหารสำเร็จรูป อาหารคลีนจะเน้นที่เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ การกินอาหารคลีนนั้นเราไม่จำเป็นต้องกินผัก ผลไม้เพียงอย่างเดียว แต่เราจะต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายของเรา เหตุผลที่ทำให้คนยุคใหม่นิยมกินคลีนเพราะเริ่มมาจากสภาพแวดล้อมในปัจจุบันที่ย่ำแย่ ทำให้สุขภาพของเราย่ำแย่ตามไปด้วย ทั้งการทำงานที่หนัก มลพิษสิ่งแวดล้อม อาหารจานด่วนและอาหารฟาสท์ฟู้ดที่ส่งผลเสียกับร่างกายของเรา ทำให้เกิดกระแสผู้คนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้นกินอาหารที่ดีขึ้น ออกกำลังกายกันมากขึ้น สำหรับผู้ที่เริ่มกินคลีนใหม่ๆอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยากและไม่ค่อยสะดวกกับการใช้ชีวิตประจำวันสักเท่าไร แต่หากค่อยๆปรับค่อยๆทำความเข้าใจเราจะพบว่าการกินคลีนนั้นไม่ยากเหมือนที่คิดเลย ในระยะแรกนั้นเราไม่จำเป็นต้องกินคลีนทุกมื้อก็ได้ ให้เลือกกินเฉพาะมื้อที่เราสะดวก เพื่อให้ร่างกายของเราค่อยๆชิน

โยคะ ทางเลือกของสุขภาพที่ดี

โยคะ ทางเลือกของสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงในปัจจุบันมีทางเลือกอย่างหลากหลาย ขึ้นอยู่กับความชอบของท่านว่าต้องการจะออกกำลังกายในรูปแบบใด และในวันนี้เรามีอีกหนึ่งทางเลือกดีดีที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดี ทุกสัดส่วนของร่างกายมีความแข็งแรงทั้งระบบภายในและภายนอก นั่นก็คือการเล่นโยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยผสมผสานร่างกายและจิตใจของเราให้สงบ ในระยะเบื้องต้นผู้ที่ฝึกใหม่อาจจะยังไม่คล่องและไม่ชินกับการบังคับลมหายใจ แต่เมื่อฝึกไปสักระยะจะพบว่าการออกกำลังกายโยคะง่ายและยังทำให้ผู้ฝึกเกิดความสงบมีสมาธิมากขึ้น การฝึกโยคะเป็นการดูแลสุขภาพอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก นอกจากจะเป็นผลดีกับร่างกายและจิตใจแล้วยังช่วยให้ข้อต่อและอวัยวะต่างๆของเราทำงานดีขึ้นทั้งยังช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว การเล่นโยคะมีประโยชน์ดังนี้ 1.ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายดีขึ้น ทำให้หลอดเลือดขยายตัว และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่างๆของร่างกาย ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วกว่าเดิม 2.ช่วยให้ร่างกายสง่าทุกท่วงท่า เพราะการเล่นโยค่ะนั้นจะมีการใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกาย เน้นการทรงตัวความสมดุล โยคะจะเป็นการเล่นกระจายน้ำหนักอย่างเหมาะสมทั้งแขน ขา กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังรวมทั้งข้อต่อ จึงทำให้ร่างกายของเราดูดีมีความสง่างามเมื่อเคลื่อนไหว 3.โยคะช่วยให้เด็กลง โดยทั่วไปหากเราสังเกตดีดีว่าคนที่ไปเล่นโยค่ะจะมีใบหน้าที่อ่อนกว่าวัย ทั้งนี้เพราะการเล่นโยคะจะทำให้ระบบเลือดเราไหลเวียนดีขึ้น หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้นทำให้ระบบในร่างกายทำงานดีขึ้นไปด้วย และการเล่นยังให้กำหนดลมหายใจเข้าออกซึ่งเป็นผลดีทำให้ออกซิเจนเข้าปอดอย่างเต็มที่ เลือดจึงนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณของเราดูสวยสดใสเปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 4.มีความสดใส ไม่เครียด เพราะการเล่นโยคะมีการให้กำหนดลมหายใจเข้า – ออก