กินผลไม้แก้อาการท้องผูก

การมีระบบขับถ่ายที่ดีมีส่วนช่วยให้อวัยวะต่างๆของร่างกายของเราทำงานดีขึ้น มีการหมุนเวียนอย่างต่อเนื่อง เพราะร่างกายของเรานั้นสามารถดูดซึมสารอาหารได้เป็นอย่างดีและขับถ่ายของเสียออกมาอย่างปรกติ แต่สำหรับหลายคนที่มีอาการท้องผูกเนื่องมาจากสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป อาจจะขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือ 2-3 วันไม่ถ่าย แบบนี้คือคนที่มีอาการท้องผูก อาจจะกินอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะกินอาหารที่ไม่เหมาะสม ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบขับถ่ายอย่างแน่นอน แต่การแก้ปัญหาท้องผูกไม่ได้ยากอย่างที่คิดเพราะสามารถแก้โดยการกินผลไม้ที่มีไฟเบอร์กากใยอาหารและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ จะทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นผลไม้ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายมีดังนี้
1.มะละกอสุก มีน้ำย่อยธรรมชาติเรียกว่าเอนไซม์เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุกับร่างกายเป็นอย่างมากช่วยขับปัสสาวะ ช่วยรักษาอาการลักปิดลักเปิดและยังเป็นยาระบายอ่อนๆสำหรับผู้ที่ท้องผูกอีกด้วย
2.ลูกพรุน เป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยระบายโดยธรรมชาติ โดยลูกพรุนจะช่วยในอุจจาระอ่อนนุ่มขับถ่ายออกได้ง่ายขึ้น ในลูกพรุนจะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอความแก่ ช่วยบำรุงหัวใจและบำรุงสายตา อีกทั้งยังช่วยเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย
3.กล้วยสุก เป็นผลที่นับว่ามีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นกล้วยพันธ์ไหนก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น กล้วยสุกนอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นสารอาหารในกล้วยยังไปช่วยลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น
4.มะขามเปียก ถ้าเกิดอาการถึงขนาดที่ว่าเกือบอาทิตย์แล้วยังไม่ถ่ายมะขามเปียกช่วยได้ ให้ลองดื่มน้ำมะขามเปียกโดยการนำมะขามเปียก 1 ก้อนขนาดพอดีมือต่อน้ำอุ่น 3 แก้ว ให้ดื่มก่อนเวลาเข้านอน 2-3 ชั่วโมง รับรองได้ว่าตื่นเช้ามาสบายตัวอย่างแน่นอน
5.มะเฟือง เป็นผลที่ไม่ค่อยมีขายตามท้องตลาดแต่ในมะเฟืองมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีไม่น้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ อีกทั้งมะเฟืองยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย
ถึงแม้ว่าผลไม้จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นแต่การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นจะยิ่งช่วยลดอาการท้องผูกได้ในระยะยาว