ผู้หญิง 30+ ควรรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินในผู้หญิงหรือที่เรียกว่าโรคอ้วน เป็นเรื่องที่ส่งผลต่อจิตใจของทุกคนที่มีปัญหานี้อยู่ ไม่ว่าจะในยุคสมัยไหนๆผู้หญิงจะให้ความสนใจในเรื่องการลดน้ำหนักและการควบคุมอาหารกันอยู่เสมอ อาจจะประสบผลสำเร็จบ้างและบางคนยังไม่ประสบผลสำเร็จ แต่ผู้หญิงยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งลดน้ำหนักยากยิ่งเข้าสู่เลข 30+ ต้องทำใจและต้องพยายามกว่าเดิม เพราะโครงสร้างภายในของคนอายุ 30 ปีขึ้นไปจะต่างจากคนที่อายุ 20 – 30 ปี เพราะผู้หญิงเราหากอายุ25 ปีขึ้นไป ระบบเผาผลาญในร่างกายจะลดลง หากเรานั้นไม่ค่อยได้ใช้ร่างกายหรือไม่ออกกำลังกายก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมตามท้อง ตามต้นขา เอว หรือแม้แต่คนที่ผอมอยู่แล้วเมื่อมีอายุมากขึ้นจากผิวที่เคยตึงก็จะเริ่มยืดหยุ่นไม่กระชับเหมือนเดิม ดังนั้นในบทความนี้จึงมีเทคนิคดีดีมาแนะนำผู้หญิงวัย 30+ ดังนี้
1.ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอ
การออกกำลังกายแน่นอนอยู่แล้วว่าเป็นเรื่องที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นการออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอแต่เราจะต้องควบคุมการกินควบคู่ไปด้วย โดยเน้นทานแค่ร่างกายต้องการเพราะหากทานมากไปจะเกิดไขมันสะสม หากทานน้อยเกินไปร่างกายของเราก็จะเก็บไขมันไว้ใช้งานอยู่ดี ดังนั้นควรกินต่พอดีไม่มากไม่น้อยเกินไป
2.การลดน้ำหนักจะเห็นผลช้ากว่าตอน 20 ต้นๆ
ผู้หญิงวัย 30+ ควรทำใจเรื่องนี้เพราะการลดน้ำหนักในวัยนี้จะค่อยๆเป็นค่อยๆไป จะไม่รวดเร็วเหมือนตอนที่เราอายุ20ต้นๆ เพราะร่างกายเราไม่เหมือนเดิมแล้วระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
3.การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับนิสัยการกิน
การกินอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากในการลดน้ำหนัก เพราะหากว่าออกกำลังกายเยอะแต่ว่ากินแบบไม่ลืมหูลืมตาก็ยังอ้วนอยู่ดี เพราะฉะนั้นควรควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
4.ยิ่งเริ่มเร็วยิ่งดี
การลดน้ำหนักบางคนยังมองว่าเดี๋ยวค่อยลดก็ได้ แต่ที่จริงแล้วยิ่งเริ่มเท่าไรยิ่งดี เพราะนอกจากจะได้ใส่ชุดสวยๆแล้วยังมีสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรคภัยอีกด้วย
5.ความสม่ำเสมอคือสิ่งที่สำคัญที่สุด
ในการลดน้ำหนักความสม่ำเสมอถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ทั้งเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกาย หากมีความสม่ำเสมอแล้วผลลัพธ์ที่ได้ออกมาย่อมดีแน่นอน