ลดน้ำหนัก สาวๆอยากผอมต้องอ่าน

สาวๆทั้งหลายที่หนักอกหนักใจกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นๆ ลดยังไงก็ไม่ลงสักที ต่างหาสูตรหาเทคนิคต่างๆมาช่วย การลดน้ำหนักนับว่าเป็นความพยายามที่สาวๆทั้งหลายต่างก็พยายามแต่ก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะเหตุผลส่วนหนึ่งนั้นอาจจะลองวิธีที่ผิด มีความเชื่อแบบผิดๆจึงไม่ประสบความสำเร็จสักที และในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่จะทำให้สาวๆทั้งหลายลดน้ำหนักได้สำเร็จ
1.ให้มีการจดบันทึกประจำวันอาหารที่เรากิน เพื่อเป็นสิ่งเตือนใจให้เราควบคุมพฤติกรรมในการกินและยับยั้งการกินอาหารหรือขนมที่ไม่มีประโยชน์
2.อย่างดทานอาหารเช้า เพราะการทานอาหารเช้านั้นสำคัญมากกับตัวเรามากอาจจะเป็นอาหารเบาๆ แต่ถ้าเรางงดมื้อเช้าจะทำให้มื้อต่อไปเราหิวมากขึ้นและกินแบบไม่ยั้งคิดนอกจะไม่ผอมแล้วยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มอีก
3.หลังจากที่เราตื่นนอนควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเราดีขึ้น
4.ให้เน้นเลือกกินอาหารและผักผลไม้ที่มีประโยชน์ เพราะในผักผลไม้มีสารอาหารและเส้นใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรา ทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นและยังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว
5.การดื่มนมถือว่าเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักได้ เพราะในนมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน และยังช่วยให้เราอิ่มท้องจนไม่อยากกินอาหารอย่างอื่น
6.ควรกินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกิน คำนี้สาวๆควรท่องให้จำขึ้นใจ เพราะในการลดน้ำหนักนั้นการกินอาหารนับว่าเป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก เพราะหากว่าเราไม่ควบคุมการกินถึงจะออกกำลังกายอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดลง
7.ชาเขียว ถือว่าตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักเหมือนกัน เพราะในชาเขียวมีตัวช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ และอย่างน้อยควรดื่มให้ได้ 2 – 3 แก้ว
8.ออกกำลังกาย เพราะจะได้เป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย เป็นการลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
9.ทานอาหารที่มีโปรตีน เพราะในโปรตีนจะช่วยในเรื่องกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและคงสภาพกล้ามเนื้อ
10.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะมีผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมความอยากของอาหาร ทำให้เราหิวบ่อยขึ้นหรือกินมากขึ้น