สุดยอดอาหารบำรุงหัวใจ

สุขภาพแข็งแรงเป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นปรารภนา การที่เราจะมีสุขภาพที่แข็งแรง เราจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้การกินอาหารที่มีประโยชน์ ในร่างกายของเรานั้นมีสิ่งที่สำคัญมากที่สุดคือ หัวใจ ซึ่งเราจะต้องดูแลและถนอมหัวใจของเราให้แข็งแรง เพราะถ้าหากว่าหัวใจของเรานั้นทำงานบกพร่อง อวัยวะอื่นๆในร่างกายของเราก็จะลดประสิทธิภาพตามลงไปด้วย และหากว่าหัวใจของเราหยุดเต้นแล้วนั่นหมายถึงความตาย ดังนั้น การเอาใจใส่ดูแลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด และวิธีที่ดูแลมีมากมายหลายวิธี แต่เราจะมาแนะนำวิธีดูแลด้วยการกินอาหารบำรุงหัวใจ
1.แอปเปิ้ล เป็นอันดับสองของผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด(รองมาจากแครนเบอร์รี่) การกินแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูกจะช่วยให้เราห่างไกลโรงพยาบาล โดยสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ Quercetin ที่อยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและภาวะหลอดเลือดแข็งตัว
2.บลูเบอร์รี่ ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งให้การป้องกันในระดับเซลล์เลยทีเดียว นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีเพิ่มขึ้นอีก และยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันอุดตันในหลอดเลือดหัวใจอีกทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิตให้ปกติ
3.ดาร์กช็อกโกแลต มีสารที่ช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดแดง จึงช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจวายและเส้นเลือดในสมองแตก และช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย
4.องุ่น มีสารอาหารปกป้องหัวใจมากมาย มีทั้งวิตามินซี บี6 โพแทสเซียม และฟลาวานอยด์ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความดันโลหิตให้เป็นปกติ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยสูบฉีดเลือด โดยเฉพาะวิตามินบี6 ช่วยต้านอาหารอักเสบ ลดการเกิดหลอดเลือดแดงแข็งตัว
5.อัลมอนด์ มีสารอาหารที่ดีต่อหัวใจมากมาย เช่น ใยอาหาร วิตามินอี โพแทสเซียม และแมกนีเซียม จะช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และให้เลือดสูบฉีดดี ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ