อาหารบำรุงผมสวยสุขภาพดี

เชื่อว่าใครๆก็อยากมีเส้นผมที่สวยเงางามกันทุกคน แต่เส้นผมของเราจะแตกต่างกันออกไปตามกรรมพันธุ์ บางคนนั้นก็มีผมหนา บางคนผมบาง แต่ไม่ว่าผมของเราจะเป็นแบบไหนก็สามารถทำให้เป็นผมที่สวยสุขภาพดีได้ค่ะ การบำรุงผมสวยไม่ใช่ว่าจะต้องบำรุงกินวิตามิน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ ช่วยบำรุง การกินอาหารเพื่อสุขภาพผมดีนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน แล้วอาหารไหนล่ะที่บำรุงเส้นผมของเราให้สวยมีดังนี้
1.ปลาแซลมอน ในปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า – 3 ที่จะช่วยให้ไขมันส่งผ่านไปหล่อเลี้ยงรากผมของเราได้ดียิ่งขึ้น อย่างน้อยในหนึ่งสัปดาห์ควนทานแซลมอน 100 กรัม 2ครั้งต่อสัปดาห์ จึงจะช่วยให้เส้นผมเงางามโดยไม่ต้องพึ่งการทำทรีตเมนต์
2.ผักใบเขียว จะช่วยให้ผมของเรานุ่มสวย ผักใบเขียวจะเป็นพวกบล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง ในผักจะอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี เมื่อกินเข้าไปแล้วผักใบเขียวเหล่านี้จะไปช่วยสร้างไขมันตามศรีษะ เป็นเหมือนคอนดิชันเนอร์ตามธรรมชาติ
3.พืชตระกูลถั่ว ในถั่วจะมีสารอาหารโปรตีน เป็นการช่วยบำรุงผมให้เงางามและมีน้ำหนัก และนอกจากถั่วจะช่วยเสริมสร้างโปรตีนเพื่อกระตุ้นรากผมให้เจริญเติบโตแล้ว ยังช่วยสร้างธาตุเหล็ก สังกะสี ไบโอตินในปริมาณที่มาก ประโยชน์ของไบโอตินจะช่วยปกป้องเส้นผมไม่ให้เกิดความเปราะบาง ทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี
4.ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง ในธัญพืชจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่บำรุงเส้นผม เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี และ ซีลีเนียม
ในสารอาหารพวกนี้จะทำให้ผมเงางาม หนานุ่ม
5.หอยนางรม จะมีพวกสารอาหารสังกะสี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ การทานหอยนางรมจะช่วยป้องกันรังแคและช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม หากไม่ค่อยได้ทานหอยนางรมก็สามารถทานเนื้อวัวหรือเนื้อแกะแทนได้เหมือนกัน
6.กล้วย จะช่วยให้เส้นผมของเราไม่ขาดหลุดร่วง เพราะในกล้วยจะอุดมไปด้วยวิตามินบี6 และแร่ซิลาก้า จะช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง ช่วยลดอาการหลุดร่วงของผมได้ดีมาก ใครที่ผมร่วงต้องรีบมาทานกล้วยกันนะ
7.น้ำ จะช่วยลดผมแห้งเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม น้ำเปล่าที่เราดื่มทุกวันนี้แหละมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว อย่ามองข้ามไปกันเด็ดขาด เพราะเส้นผมของเรานั้นขาดน้ำไม่ได้ ดังนั้นในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำให้ได้ 8- 10 แก้ว เพื่อให้เส้นผมของเรามีความชุ่มชื้นที่พอเหมาะ
8.เห็ด ในเห็ดจะอุดมไปด้วยทองแดง หรือ Copper ที่จะช่วยยืดอายุของเส้นผมให้หงอกช้าลง อีกทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุและโปรตีนอีกด้วย อย่างน้อยควรทาน ½ ถ้วยตวง ก็จะช่วยให้ผมของเราสลวยยาวนานขึ้น