Monthly Archive:: August 2017

เทคโนโลยีที่ชาวไอทีควรรู้จัก

ในปัจจุบันนี้เทคโนโลยีได้ขยายวงกว้างเจริญเติบโตไปอย่างรวดเร็ว ทำให้ผู้ที่อยู่ในแวดวงไอทีทุกระดับชั้นนั้นต้องคอยติดตามเทคโนโลยีใหม่ๆให้ทันอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าในบางอย่างนั้นจะไม่เกี่ยวข้องกับตัวท่านเองโดยตรง ในวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เทคโนโลยีที่ชาวไอทีควรรู้จัก 1.Internet of Things(Iot) กำลังได้รับความนิยมเพราะในยุคนี้อุปกรณ์ต่างๆที่เราใช้ในบ้านหรือที่ทำงานสามารถใช้เชื่อมต่อเครือข่ายได้ เช่น ระบบรักษาความปลอดภัยในอาคารสำนักงาน กล้องวงจรปิด ทีวี ตู้เย็น เครื่องตรวจจับควัน ก็ใช้เชื่อมต่อกับเครือข่ายได้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราจะเรียกรวมกันว่า Internet of Things (Iot) 2.Security ในปัจจุบันเรื่องความปลอดภัยถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่ชาวไอทีต้องตระหนักละทำความเข้าใจ และในขณะนี้มีอุปกรณ์รักษาความปลอดภัยต่างๆมากมายอยู่ภายใต้ Data Center ขององค์กร เช่น Malware Protection , Email Security , Firewall ,

ปัญหาสุขภาพมีในทุกวัย

ในแต่ละวัยและพัฒนาการของคนเราจะแตกต่างกันออกไป ทั้งเรื่องสุขภาพและพัฒนาการทั้งหลาย และยิ่งในปัจจุบันสังคมไทยเป็นยุคที่ต้องดิ้นรน ต่อสู้ และทั้งยังมีการแข่งขันกันสูงในทุกๆเรื่อง ทำให้เกิดมีการพัฒนาเทคโนโลยีมาเพื่ออำนวยความสะดวกสบายต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ จนทำให้ห่างธรรมชาติออกมาเรื่อยๆ การกินอยู่และการดำรงชีวิตนั้นเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด จึงทำให้ผู้คนในยุคปัจจุบันต้องพบเจอกับความเสื่อมของสุขภาพกายในทุกๆวัย ปัญหาสุขภาพวัยทารก ทารกเป็นเด็กวัยแรกเกิดเป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตแบบระยะแรก คือยังช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ต้องการความรักความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ปัญหาในวัยทารกมีดังนี้ 1.การตายปริกำเนิด คือการที่ทารกตายตั้งแต่อยู่ในท้อง 22 สัปดาห์ จนถึงหลัง 7 วันหลังคลอด 2.ภาวะขาดโภชนาการ คือ โรคขาดสารอาหาร ปัญหาสุขภาพวัยเรียน – วัยเด็ก วัยนี้คือเด็กอายุตั้งแต่ 6 – 19 ปี ซึ่งกำลังเรียนอยู่ในระดับประถมศึกษาจนถึงมัธยมศึกษา ในวัยนี้จะไปโรงเรียนซึ่งมีนักเรียนมาจากทั่วสารทิศ แตกต่างทั้งเรื่องการกิน การเลี้ยงดูและพฤติกรรมเรื่องอนามัยที่แตกต่างกันออกไป โรคที่พบในวัยนี้มีโดยทั่วไปและพบอยู่ตลอดเวลาแบ่งประเภทได้ดังนี้ 1.ภาวะการเจริญเติบโตของร่างกายบกพร่อง

ลดน้ำหนัก ต้องไม่เครียด

ในสังคมทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่หรือแม้กระทั่งเราเองจะต้องเจอกับความเครียด แต่อาจจะเจอปัญหาที่แตกต่างกันออกไป เช่น จากงาน จากคนรัก ลูก เพื่อน ค่าใช้จ่าย และสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเรา การที่เราเครียดไม่ว่ามากหรือน้อยปัญหาด้านสุขภาพย่อมตามมาแน่นอน หากความเครียดมาเยือนเราเมื่อไรผลเสียจะตามมาแน่นอนโดยเฉพาะผู้ที่อยากลดน้ำหนัก และบางคนนั้นน้ำหนักตัวขึ้นเพราะความเครียด เพราะเมื่อเวลาที่เราเกิดความเครียดนั้นเราจะเกิดอาการอยากกินอาหารมากขึ้น ความเครียดนั้นจะทำให้ฮอร์โมนเราผิดปรกติไปทำให้การควบคุมการกินได้ยาก โดยจะทำให้เราอยากกินอาหารหวานๆมันๆมากขึ้น เพราะเมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า คอร์ติซอล ซึ่งจะกระตุ้นให้เราอยากอาหารและรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารประเภทหวานๆและมัน ทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มมากขึ้น และสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักบางคนนั้นสงสัยว่าทำไมน้ำหนักตัวไม่ลดสักทีทั้งๆที่ก็ลดตามแผนที่วางไว้ นั้นอาจเป็นเพราะ

5 พฤติกรรมทำลายผิวที่สาวๆไม่รู้ตัว

การมีผิวสวยใส ไม่มีริ้วรอยก่อนวัยเชื่อว่าเป็นสิ่งปรารถนาที่สาวๆทุกคนนั้นต้องการ ผู้หญิงทุกคนนั้นล้วนแล้วแต่เป็นห่วงเป็นใยเรื่องความสวยความงามกันทั้งนั้น โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณและใบหน้าดูเหมือนว่าจะไม่ค่อยมีใครยอมใคร ผิวสวยๆนั้นถือว่าเป็นเครื่องประดับที่จะทำให้สาวๆนั้นดูดี ดูเด่น จึงไม่แปลกเลยที่ผู้หญิงจะสรรหาวิธีต่างๆเพื่อมาดูแลผิวของตัวเองให้มีผิวสวยสุขภาพดี แต่สาวๆบางคนนั้นมีพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวของตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัวเพราะไม่ว่าจะบำรุงผิวด้วยวิธีไหนก็ไม่เห็นขาวใสเหมือนคนอื่นสักที เพราะมองข้ามพฤติกรรมบางอย่างที่ทำร้ายผิวของตัวเองแบบไม่รู้ตัว 1.ไม่ล้างเครื่องสำอางก่อนนอน สาวๆคนไหนที่ทำบ่อยขอบอกให้เลิกพฤติกรรมแบบนี้ด่วนเพราะผิวหน้าของเรานั้นต้องเผชิญมลภาวะต่างๆรอบตัวมาทั้งวันแล้วทำให้มีสิ่งสกปรกเกาะติดใบหน้าของเรามากมาย หากสาวๆไม่ทำความสะอาดล้างหน้าก่อนนอน ใบหน้าของเราก็จะมีเชื้อโรคและแบคทีเรียเกาะติดแพร่กระจายและฝังตัวกับผิวหน้าทำให้เกิดสิวอักเสบ 2.เคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำ สาวๆรู้ไหมว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆนั้นจะส่งผลให้เกิดตีนกาได้ไม่น้อยเลยทีเดียว โดยเฉพาะบริเวณรอบปากล่าง ไม่เชื่อลองสังเกตเพื่อนคนไหนที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำ 3.สลับและขัดผิวบ่อยและรุนแรง การทำแบบนี้กับผิวจะเป็นการรบกวนสุขภาพผิวและเป็นการทำร้ายผิวโดยไม่รู้ตัว เพราะจะทำให้ผิวเกิดอาการแห้งเสียเพราะเกิดจากการขัดผิวบ่อยและขัดแรงจนเกินไป ทำให้เสียน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวและเกิดอาการผิวบาง 4.ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าและทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การที่สาวๆไม่ค่อยดื่มน้ำหรือดื่มน้ำน้อยนั้นเป็นตัวการทำให้ผิวของเราแห้งและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย การทานอาหารที่ไม่เหมาะสมก็เป็นการทำร้ายผิวของเราเหมือนกันเช่นอาหารขยะที่อุดมไปด้วยแป้ง ไขมันน้ำตาลสูง ยิ่งของหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี่ตัวดีเลย อาหารพวกนี้จะทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น 5.สาวๆที่ไม่ชอบทาครีมกันแดด แสงแดดทุกวันนี้มีทั้งรังสียูวีเอและยูวีบี ที่ทำให้ผิวของเราหมองคล้ำและเป็นการสะสมมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ก่อนออกจากบ้านไม่ว่าแดดนั้นจะแรงไม่แรง สาวๆทุกวัยควรทาบำรุงครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวหน้าและผิวกาย สาวๆคนไหนที่มีพฤติกรรมตามที่กล่าวมาข้างต้นควรหยุดและหันมาบำรุงสุขภาพผิวของเราให้ถูกวิธี เพราะกว่าผิวของเรานั้นจะมีสุขภาพดีมันต้องใช้เวลาพอสมควร สาวๆที่เผลอทำร้ายผิวตัวเองโดยที่ไม่รู้ตัวควรค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองจากผิวเสียมาเป็นสาวผิวสวยสุขภาพดีกันค่ะ  

ออกกำลังกายกลางแจ้งมีประโยชน์กว่าที่คิด

การออกกำลังกายไม่ว่าจะออกด้วยวิธีไหน และสถานที่ไหนก็ล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์กับตัวเราเองทั้งนั้น แต่ในปัจจุบันนี้ผู้คนนิยมไปออกกำลังกายในฟิตเน็ต เพราะด้วยความสะดวกสบายและมีเครื่องเล่นมากมายให้เลือก จึงทำให้ใครหลายๆคนนั้นมองข้ามการออกกำลังกายกลางแจ้งไป แต่หารู้ไม่ว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว 1.ทำให้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น การที่เราออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้เราได้เผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น อีกทั้งร่างกายของเรายังได้เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายกลางแจ้งอีกด้วย หากว่าต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นก็ลองออกมาวิ่งนอกบ้านกันค่ะ รับรองว่าได้ผลดีกว่ากันเยอะ 2.เป็นการเพิ่มวิตามินดีในร่างกาย การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้เราได้รับวิตามินดี ซึ่งจะส่งผลดีต่อหัวใจ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ 3.ระบบประสาทดีขึ้น การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นระบบประสาทในร่างกาย เพราะการที่เราเคลื่อนไหวจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการปรับสมดุลภายในระบบประสาท ทำให้การตอบสนองต่างๆดีขึ้น 4.เสริมสร้างสมาธิ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีสมาธิ การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยแก้ปัญหานี้ให้กับคุณได้ โดยจะไปช่วยเสริมสร้างสมาธิให้ดีขึ้น ทำให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น 5.ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้เกิดความเพลิดเพลินสนุกสนาน นั่นจึงทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น หากออกกำลังกายกลางแจ้งประจำ ก็จะช่วยทำให้ความแปรปรวนทางด้านอารมณ์ของเราลดลง ช่วยให้อารมณ์คงที่

สุขภาพดีสวยภายในสู่ภายนอก

สุขภาพดี เชื่อว่าทุกคนบนโลกใบนี้ต่างก็ปรารถนาให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงทั้งภายในและภายนอก แต่เรื่องแบบนี้เราจะต้องเป็นผู้ดูแลตัวเองเพราะสุขภาพซื้อ-ขาย กันไม่ได้ อยากมีสุขภาพแข็งแรงดูดีก็ต้องรู้จักดูแลตัวเอง หันมาสนใจกับชีวิตของเราเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การจะมีสุขภาพดีที่แท้จริงจะต้องสวยทั้งภายในและภายนอก การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะเรื่องอาหารเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเลยในการดูแลสุขภาพ ในหนึ่งวันเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลักสำคัญที่จะสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ทั้งผิวที่เปล่งประกายมีออร่าหน้าตาสดชื่น ควรดูแลตัวเองดังนี้ 1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นับว่าเป็นข้อสำคัญข้อแรกในการดูแลสุขภาพของเราเอง เพราะการได้รับอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายและผิวของเราแข็งแรง เน้นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดเพราะนอกจากไขมันจะสูงแล้ว และยังมีเกลือเยอะ เมื่อกินเข้าไปจะสะสมทำให้สุขภาพเราทรุดโทรม 2.ควรดื่มน้ำเปล่าและกินผลไม้ การดื่มน้ำเป็นสุดยอดของอาหารผิวที่จะช่วยคืนความเต่งตึงและอ่อนเยาว์ให้ผิวเราได้และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิวหนังได้ดีจากภายใน แถมยังช่วยขับของเสียในร่างกายของเราให้ออกมาทางเหงื่อและปัสสาวะ ส่วนผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสารต้านอนุมูลอิสระ 3.ออกกำลังกาย การออกกำลังลังกายไม่ว่าจะประเภทไหนก็ล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและดีต่อผิวของเราทั้งนั้น การออกกำลังกายจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้สูบฉีดไปทั่วร่างกายทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ดียิ่งขึ้นและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง 4.งดแอลกอฮอลล์ – งดสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ จะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมเสียสุขภาพกายและสุขภาพผิว