สุขภาพดีสวยภายในสู่ภายนอก

สุขภาพดี เชื่อว่าทุกคนบนโลกใบนี้ต่างก็ปรารถนาให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงทั้งภายในและภายนอก แต่เรื่องแบบนี้เราจะต้องเป็นผู้ดูแลตัวเองเพราะสุขภาพซื้อ-ขาย กันไม่ได้ อยากมีสุขภาพแข็งแรงดูดีก็ต้องรู้จักดูแลตัวเอง หันมาสนใจกับชีวิตของเราเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
การจะมีสุขภาพดีที่แท้จริงจะต้องสวยทั้งภายในและภายนอก การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะเรื่องอาหารเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเลยในการดูแลสุขภาพ ในหนึ่งวันเราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลักสำคัญที่จะสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ทั้งผิวที่เปล่งประกายมีออร่าหน้าตาสดชื่น ควรดูแลตัวเองดังนี้
1.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด
การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นับว่าเป็นข้อสำคัญข้อแรกในการดูแลสุขภาพของเราเอง เพราะการได้รับอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายและผิวของเราแข็งแรง เน้นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดเพราะนอกจากไขมันจะสูงแล้ว และยังมีเกลือเยอะ เมื่อกินเข้าไปจะสะสมทำให้สุขภาพเราทรุดโทรม
2.ควรดื่มน้ำเปล่าและกินผลไม้
การดื่มน้ำเป็นสุดยอดของอาหารผิวที่จะช่วยคืนความเต่งตึงและอ่อนเยาว์ให้ผิวเราได้และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิวหนังได้ดีจากภายใน แถมยังช่วยขับของเสียในร่างกายของเราให้ออกมาทางเหงื่อและปัสสาวะ ส่วนผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสารต้านอนุมูลอิสระ
3.ออกกำลังกาย
การออกกำลังลังกายไม่ว่าจะประเภทไหนก็ล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและดีต่อผิวของเราทั้งนั้น การออกกำลังกายจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้สูบฉีดไปทั่วร่างกายทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ดียิ่งขึ้นและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
4.งดแอลกอฮอลล์ – งดสูบบุหรี่
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ จะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมเสียสุขภาพกายและสุขภาพผิว ทำให้ผิวเหี่ยวย่นเกิดริ้วรอย ความแข็งแรงของผิวน้อยลง และทำให้แก่เร็วขึ้น
5.อารมณ์ดี ไม่เครียด
การเครียดเป็นการทำลายสุขภาพทางหนึ่ง ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำผิวพรรณเกิดริ้วรอย ทำให้เราแก่ก่อนวัย ดังนั้นเราต้องหาทางสร้างรอยยิ้มและความสุขให้ตัวเราเองมากที่สุด เพราะจะทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุข เพียงแค่นี้เราก็จะมีผิวพรรณที่ดี สดใส
6.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนถือว่าเป็นสุดยอดเคล็ดลับเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรงและผิวที่สดใส เพราะการนอนอวัยวะต่างๆในร่างกายของเราจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยิ่งนอนเร็วร่างกายของเราก็จะมีเวลาซ่อมแซมร่างกายมากเท่านั้น ได้ทั้งผิวพรรณที่สดใสและร่างกายที่แข็งแรง